Традиционное превью, посвященное первой гонке сезона в Бахрейне, команда Red Bull Racing оформила в виде своеобразного путеводителя, сопроводив его некоторыми полезными советами...
К примеру, Себастьен Буэми на правах местного гонщика рассказывает о лучших местах для отдыха и тренировок...
Себастьен Буэми: "Мне нравится клуб Coral Beach – он расположен на пляже совсем недалеко от центра города. Оттуда и днем, и ночью открывается фантастический вид! Кроме того, в клубе есть тренажерный зал, водные мотоциклы, а еда в ресторане великолепна. В общем, там можно найти все, что пожелаешь!"
Дэвид Култхард на правах ветерана Формулы 1 советует, как сохранить хорошее самочувствие в условиях жаркой погоды...
Дэвид Култхард: "Лучший способ справиться с нагрузкой – выйти на улицу и акклиматизироваться, ведь кондиционер делу не поможет. Увлеченным спортом лучше упражняться на свежем воздухе (в идеале – во время велосипедной тренировки), а остальным подойдет прогулка пешком. Разумеется, все люди разные, но если бы я участвовал в гонках, то тренировался бы на улице три дня подряд, чтобы привыкнуть к местному климату.
Следует избегать употребления большого количества алкоголя, кофе и пить в два-три раза больше воды, чем обычно – это позволит избежать первых признаков дегидратации. Определить недостаток воды в организме очень легко – моча теряет прозрачность. Сомневаешься – пей воду, а в остальном – солнцезащитный крем, теплый воздух и гарантированно хорошее настроение!"
Пресс-служба Red Bull Racing приложила соответвующую шкалу цветов для определения степени обезвоженности...
Тренер команды Red Bull Racing Роджер Клири делится секретами упражнений, которые можно выполнять даже в комнате отеля, и приводит пример теста на физическую подготовку…
Упражнение:
1. Нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руки находятся на бедрах.
2. Сгибая спину, скользите руками по бедрам в сторону колен.
3. Как только ладони коснутся колен, спокойно возвращайтесь в исходную позицию.
Очень важно укреплять основные группы мышц. Простой тест на скручивание позволит определить силу брюшных и бедренных мышц, от которых во многом зависит поддержание спины в правильном положении. Выполняя тест по описанной выше схеме, посчитайте, сколько упражнений вы успели сделать за минуту, а затем сверьте данные с таблицей.
| Мужчины | Женщины | |||||
| до 35 лет | 35-45 лет | старше 45 лет | до 35 лет | 35-45 лет | старше 45 лет | |
| Отлично | 60 | 50 | 40 | 50 | 40 | 30 |
| Хорошо | 45 | 40 | 25 | 40 | 25 | 15 |
| Удовлетворительно | 30 | 25 | 15 | 25 | 15 | 10 |
| Плохо | 15 | 10 | 5 | 10 | 6 | 4 |
